ホットヨガを月4回を3年間続けてみた効果・感想

肩こりからの頭痛がひどくホットヨガへ通いはじめました。ちなみに普段運動はほとんどしません。

最初は…

ホットヨガをはじめて一週間、つねに身体が熱く火照っている状態が続く。
しかし、身体が慣れてしまったのか。熱かったのは最初の一週間だけ。この頃は家でもヨガをやっていた。

慣れてくると…

始めたばかりはポーズを取るのに精一杯。しかしレッスンを重ねだんだん慣れてくると、呼吸に意識が向くようになる。

どうやら呼吸が良いと汗が出るらしい。
お腹に力を入れて胸を膨らませる。
胸部呼吸方でポーズをとる。これは日常でも使えて、緊張を和らげる効果があるらしい。
これをきっかけに瞑想に興味が湧くようになった。

最近は…

ヨガの際、隣の人が滝のように汗をかいているのを見たのがきっかけに、なんとなく自分は代謝が悪いのでは？ 汗があまり出ないことに気がつく。確信に変わったのは、レッスン前に偶然1時間くらい自転車に乗りその後にヨガをしたら、いつもより汗をかくことを発見。

ヨガを週1でやるなら、日頃から運動をして代謝を良くして置くのが良いのではと思います。私は日常生活でほぼ運動をしてないので、週1では足りない気がしています。

以上です。

週1では足りないとお伝えしましたが、ヨガに通いはじめてから、極度の頭痛は減りました。体重増減はほぼありません。また、代謝もヨガをやってなかった頃と比べるとたぶん良くなったと思います。